Прототип обучающей платформы

Мой профиль

Имя

Email

Часовой пояс

Ваш прогресс

Пройденные курсы 3 из 10

Сертификатов 2

Обучение

Ваш путь к ментальному благополучию

Доступен

Как справляться с тревогой

Базовый курс по работе с тревожностью

10 уроков 2 часа

Доступен

Жизнь без чувства вины

Что делать, когда внутри — «я должен», «я плохой»

8 уроков 1.5 часа

Премиум

Терапия внутреннего ребёнка

Мягкое знакомство с собой из прошлого

12 уроков 3 часа

Доступен

Психологические границы: как говорить «нет»

Практика отказа без чувства вины

9 уроков 2 часа

Премиум

ВДА: путь к себе

Основы для взрослых детей из дисфункциональных семей

15 уроков 4 часа

Доступен

Ты не обязан быть сильным

Курс про уязвимость, усталость и отдых

7 уроков 1.5 часа

Скоро

Когда не знаешь, чего хочешь

Возвращение к себе в период растерянности

11 уроков 2.5 часа

Премиум

Выгорание: возвращение к себе

Психологические причины, этапы, мягкий выход

13 уроков 3.5 часа

Доступен

Самокритика и внутренний критик

Как перестать наказывать себя изнутри

10 уроков 2.5 часа

Скоро

Страх быть «не таким»

Оценка, сравнение и принятие своей уникальности

9 уроков 2 часа

Как справляться с тревогой

Базовый курс по работе с тревожностью

Цель курса

Помочь человеку понять природу своей тревожности и научить базовым техникам стабилизации, регуляции и самоподдержки.

Результат прохождения:

Участник умеет замечать и замедлять тревожную волну, не обесценивает себя, знает 3–5 приёмов самопомощи, возвращается в контакт с телом.

Уроки курса

1

???? Что со мной? Знакомство с тревогой

Тревога vs. страх • Почему тревога — это не «враг» • Как она проявляется

8 мин

2

???? Тревожное тело

Где живёт тревога • Тело как инструмент • Заземление стоп

10 мин

3

???? Мысли, которые всё усложняют

«Что если» • Катастрофизация • Техника «мыслевыключателя»

12 мин

4

???? Что тревога хочет сказать?

Посыл тревожного состояния • Формула: сигнал + искажение

9 мин

5

???? Что с этим делать прямо сейчас?

3 техники мгновенной стабилизации • Дыхание 4-7-8

15 мин

6

????‍♀️ Устойчивость в теле

Основа регуляции • Микродвижения • Техника «доверие полу»

11 мин

7

???? Сложные ситуации: как не накрыться

Вызовы • Что делать в моменте • Роль дыхания и ритуалов

13 мин

8

???? Эмоциональная забота о себе

Разница между «бороться» и «поддерживать»

10 мин

9

???? Что делать, когда тревога возвращается

Ощущение «я снова на нуле» • Почему это нормально

8 мин

10

???? Как поддерживать себя в ритме жизни

Мини-ритуалы • Личный «антикризисный набор»

14 мин

Прогресс курса

Пройдено 2 из 10

Оставшееся время: ~90 минут

???? Дополнительно

PDF-гид с конспектом

Карточка-поддержка

Вопрос к Мирону

Эмоциональный ассистент Мирон

Мирон всегда рядом

Ваш персональный помощник в ментальной заботе

Мирон поможет вам выбрать подходящий курс, подскажет техники для работы с эмоциями и будет поддерживать на пути к внутренней устойчивости.

Привет! Я Мирон, твой эмоциональный ассистент. Как дела? Что сейчас происходит в твоём внутреннем мире?

Платежи и доступ

Ваша подписка

План Базовый

Статус Активна

Следующий платёж 15.07.2024

Сумма 1990 ₽/мес

Доступные планы

Премиум

Доступ ко всем курсам и функциям

2990 ₽/мес

Telegram канал

Подключайтесь к нашему каналу

Ежедневная поддержка, полезные материалы и напоминания о заботе о себе

Наша поддержка

Часто задаваемые вопросы

Как начать обучение?

Выберите курс в разделе "Обучение" и нажмите на него. Первые уроки доступны сразу.

Что делать, если возникли технические проблемы?

Обратитесь в службу поддержки через форму обратной связи или напишите нам на support@miron-ryadom.ru

Связаться с нами

support@miron-ryadom.ru

@miron_support

Сертификаты и статистика

2

Получено сертификатов

15ч 30м

Время обучения

30%

Общий прогресс

Мобильное приложение

Скоро в App Store и Google Play

Мирон Рядом будет всегда под рукой. Оставьте email, и мы уведомим вас о релизе приложения.